Senin–Minggu • Pull-up bar + dumbbell
Pemanasan otomatis 5 menit sebelum latihan. Ikuti gerakannya dengan santai, jangan dipaksakan.
Belum ada sesi latihan yang selesai.
Pilih hari lalu tekan Mulai Latihan.
Pemanasan 5–10 menit. Gunakan teknik yang rapi. Istirahat 60–120 detik antar-set. Tidak perlu memaksakan repetisi sampai gagal.